Новини
Защо е важно да носите подходящи спортни обувки, докато тренирате
Независимо дали тренировката ви включва бягане, ходене, спорт или фитнес, приличната спортна обувка е задължителна. Нараняванията, причинени от неподходящи обувки, могат да осуетят спортни ви цели. Ето защо инвестирането в качествена обувка ще ви помогне да предотвратите травми на стъпалата и глезените и да превърнете тренировката в едно по-приятно и комфортно изживяване.
Видове обувки
На пазара има голямо разнообразие от модели за различни видове упражнения.
Можете да намерите маратонки, които имат вградени амортисьори за джогинг, а леки обувки за ходене са достъпни за пешеходци. Обувките за аеробика са олекотени и абсорбират ударите, за да предотвратят умората на краката и да смекчат натоварването. Обувките за тенис имат гъвкави подметки, които предпазват краката при бързите движения, характерни за този спорт. Високите обувки с по-дебели подметки или баскетболни обувки осигуряват допълнителна защита от травми на глезените, често причинени от скачането. На разположение са и комбинираните спортни обувки- Cross-training shoes, които са подходящи, ако включвате различни видове спорт или упражнения в тренировката си.
Как да изберем подходящите обувки
Специалисти препоръчват видът на обувката, който избирате да е съобразен със спорта, в който сте най-активни. Ако извършвате определен тип упражнение три или повече пъти седмично, изберете обувката, която съответства на тренировката ви.
Здравният център “Макийнли“ съветва да пробвате обувките следобед, вечер или след тренировка, тъй като в този период краката ви са най-обемни. Изпробвайте обувките със спортни чорапи и винаги се изправяйте, за да сте сигурни, че ви пасват добре. Оставете около един сантиметър разстояние между големия пръст и върха на обувката и се уверете, че можете безпроблемно да движите пръстите. Огънете обувката, за да сте сигурни, че не е прекалено гъвкава, тъй като това може да означава липса на подкрепа.
Изборът на подходяща спортна обувка, не само ще ви помогне да предотвратите излишни травми, но и ще подобри ефективността на спортните ви постижения.
Защо е важно да носите подходящи спортни обувки, докато тренирате
Независимо дали тренировката ви включва бягане, ходене, спорт или фитнес, приличната спортна обувка е задължителна. Нараняванията, причинени от неподходящи обувки, могат да осуетят спортни ви цели. Ето защо инвестирането в качествена обувка ще ви помогне да предотвратите травми на стъпалата и глезените и да превърнете тренировката в едно по-приятно и комфортно изживяване.
Видове обувки
На пазара има голямо разнообразие от модели за различни видове упражнения.
Можете да намерите маратонки, които имат вградени амортисьори за джогинг, а леки обувки за ходене са достъпни за пешеходци. Обувките за аеробика са олекотени и абсорбират ударите, за да предотвратят умората на краката и да смекчат натоварването. Обувките за тенис имат гъвкави подметки, които предпазват краката при бързите движения, характерни за този спорт. Високите обувки с по-дебели подметки или баскетболни обувки осигуряват допълнителна защита от травми на глезените, често причинени от скачането. На разположение са и комбинираните спортни обувки- Cross-training shoes, които са подходящи, ако включвате различни видове спорт или упражнения в тренировката си.
Как да изберем подходящите обувки
Специалисти препоръчват видът на обувката, който избирате да е съобразен със спорта, в който сте най-активни. Ако извършвате определен тип упражнение три или повече пъти седмично, изберете обувката, която съответства на тренировката ви.
Здравният център “Макийнли“ съветва да пробвате обувките следобед, вечер или след тренировка, тъй като в този период краката ви са най-обемни. Изпробвайте обувките със спортни чорапи и винаги се изправяйте, за да сте сигурни, че ви пасват добре. Оставете около един сантиметър разстояние между големия пръст и върха на обувката и се уверете, че можете безпроблемно да движите пръстите. Огънете обувката, за да сте сигурни, че не е прекалено гъвкава, тъй като това може да означава липса на подкрепа.
Изборът на подходяща спортна обувка, не само ще ви помогне да предотвратите излишни травми, но и ще подобри ефективността на спортните ви постижения.